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立ち座りのたびに走る腰痛。宝塚市で悩む方へ

毎回の立ち座りがつらいという悩み

椅子から立ち上がるとき、腰にズキッと痛みが走る。
そんな経験はありませんか。

今回ご紹介するA様も、立ったり座ったりするたびに腰と背中が痛み、動作がゆっくりになっていました。
小走りもできず、少し急いで動くことさえ難しい状態でした。

宝塚市で腰痛にお悩みの方の中には、A様のように「毎回痛い」という状態が続いている方が少なくありません。

この記事では、A様のご相談内容をもとに、腰痛と首肩こりが長引く理由と、根本改善の考え方をお伝えします。

この記事でわかること

この記事では、次のことを順番にお話しします。

痛みの場所だけを見ても良くならない理由。
5年前に落ち着いた腰痛が、なぜ今になって強く出たのか。
お腹の疲れと腰痛が関係する仕組み。
自宅でできる、やさしいセルフケア。

西宮市、伊丹市、三田市、川西市からお越しの方にも、役立つ内容です。
読み終えるころには、ご自身の体の状態を見直すヒントが見つかるはずです。

腰痛と首肩こりが重なるA様のお悩み

立ち座りも小走りもできない毎日

A様の一番の困りごとは、日常の基本動作でした。
立つ、座る、少し急いで歩く。
どれも、ふつうの人が何気なくしている動きです。

しかしA様は、そのたびに腰や背中に痛みを感じていました。
痛みは毎回で、特にひどい日が続いたあとも、落ち着く気配はなかったそうです。

じっとしているほうがつらい、とも話されていました。
動いても座っていても楽にならない状態は、気持ちまで重くしてしまいます。

若いころから続く首肩のこり

A様には、腰痛のほかに首と肩のこりもありました。
若いころから続いていて、こっている状態が「ふつう」になっていたそうです。

以前、マッサージを受けたとき、指が入らないほど硬いと言われたこともありました。
まるで石のようだ、という表現もされていました。

仕事で疲れがたまると、頭痛が出ることもあるとのことです。
腰痛だけでなく、首肩こりと頭痛も重なっていました。

好きなことを楽しみたいという願い

A様が目指していたのは、背中や首まわりがしんどくない状態です。
体が元気になったら、ライブにたくさん行きたいという楽しみもお持ちでした。

痛みのせいで、好きなことを後回しにしている方は多いものです。
腰痛の改善は、毎日を楽しむための土台づくりでもあります。

5年前の腰痛が繰り返した理由

放っておいて改善したと思っていた過去

A様は、5年ほど前にも同じような腰痛を経験していました。
そのときは、湿布を貼って様子を見ているうちに、痛みが引いたそうです。

若かったこともあり、特に何もせずに落ち着いたと感じていました。
ですから、今回も同じように治ると考えていたのです。

ところが今回は、1週間たっても痛みが引きませんでした。
むしろ、強い痛みが続いてしまいました。

改善したのではなく落ち着いていただけ

施術者の見立ては、少し違いました。
5年前は治ったのではなく、痛みが一時的に落ち着いていただけだというものです。

体の負担は、少しずつたまっていきます。
ふだんは感じなくても、ある日、限界を超えると強い痛みとして出てきます。

たとえるなら、小さな火種がくすぶり続け、ある日急に燃え上がるようなものです。
今回の腰痛は、そのサインだったと考えられます。

寝て改善するという体ではなくなっているという気づき

人には、本来、体を回復させる力があります。
たとえば小学生が、6年間ずっと腰が痛いと言い続けることは、まずありません。

回復する力が働いているからです。
しかし、疲れがたまり続けると、この力が落ちてしまいます。

A様の場合も、寝ているだけでは改善しにくい体になっていた可能性があります。
だからこそ、痛みを取るだけでなく、体質から整える視点が大切になります。

腰痛の原因は腰だけにあるとは限らない

痛い場所と原因の場所は別のことが多い

腰が痛いと、多くの方は腰をもんだり、温めたりします。
けれども、痛みが出ている場所は、原因の「結果」であることが少なくありません。

宝塚駅前イリゼ整骨院では、のべ7万人の施術実績をもとに、全身から原因を探します。
痛い場所だけでなく、体全体のつながりを見ていく考え方です。

腰痛を根本から改善するには、まず本当の原因を知ることが近道です。

背骨の硬さが腰の負担を増やす

A様の背骨を上から順に押して確認すると、上のほうは動きがありました。
一方、腰に近づくにつれて、硬さが目立ちました。

立ち座りのとき、背骨と筋肉は協力して動きます。
背骨が硬いと、その分の仕事を筋肉が一手に引き受けることになります。

筋肉が頑張り続けると、腰に負担がかかり続けます。
これが、毎回痛みが出る理由のひとつでした。

骨盤の傾きと姿勢のくずれ

横から姿勢の写真を撮ると、骨盤が前に傾いている様子が見られました。
骨盤が前に出ると、体はバランスを取ろうとして、背中が引っ張られます。

さらに首や頭が前に出て、首肩にも負担が広がります。
腰の張りと首肩のこりは、実はつながっていたのです。

この状態が続くと、腰の痛みが強くなります。
さらに進むと、足のしびれにつながるおそれもあるため、早めの対応が大切です。

姿勢をチェックする目安

正しい立ち姿勢では、耳の穴、肩の横、股関節、くるぶしの4つが一直線に並びます。

確認する場所	見るポイント
耳の穴	肩の真上にあるか
肩の横	体の真ん中を通っているか
股関節	前に出すぎていないか
くるぶし	4点が一直線か

上の表は、鏡や写真で確認するときの目安です。
耳が前に出ていたり、腰が前に反っていたりする場合は、体に負担がかかっているサインです。

お腹の疲れと腰痛の意外な関係

お腹を押すと痛みが出た理由

検査の中で、お腹を軽く押すと、A様は痛みを感じました。
腰痛の相談なのに、なぜお腹なのかと思われるかもしれません。

私たちは、お腹が痛いとき、自然に体を丸めて守ろうとします。
これは体の防御反応です。

内臓が疲れていると、体はその部分を守るために、同じ方向へ引っ張ります。
その引っ張りが、骨盤や腰の負担につながります。

ゲリと便秘を繰り返すというサイン

A様は、ゲリと便秘を繰り返すなど、もともとお腹が弱いと話されていました。
痛みが出る前から、お腹の調子はよくなかったそうです。

お腹の疲れは、少しずつ積み重なります。
その積み重ねが、骨盤の傾きや背骨の硬さを生み、最終的に腰痛として表に出たと考えられます。

腰だけを見ても良くなりにくい理由が、ここにあります。

お腹を整えたら腰が軽くなった

お腹を中心にやさしく整えたところ、A様は体の動きが変わったと感じられました。
膝を倒したときの引っかかりが、7割ほど軽くなったそうです。

腰にはほとんど触れていませんでした。
それでも腰の動きがよくなったのは、腰の硬さが原因ではなく結果だったからです。

原因を整えると、結果も自然と変わっていきます。

体験談から見る初回の変化

老廃物の流れを整えるとどう変わるか

次に、足の付け根まわりの流れを整えました。
この部分は、体の中の不要なものが通る道のような場所です。

お風呂の排水口に髪の毛がたまると、水が流れにくくなります。
体の中でも同じことが起こると、不要なものが腰まわりにたまりやすくなります。

A様は、押されるとかなり痛みを感じていました。
流れが悪くなっていたサインです。

残りの痛みがさらに減った

流れを整えたあと、もう一度腰を倒してもらいました。
先ほど残っていた3割の違和感が、さらに1割から2割ほど軽くなったそうです。

腰と足をつなぐ筋肉にもやさしく触れ、引っ張りを和らげました。
最後に体を起こすと、動きがなめらかになっているのが確認できました。

ただし、初回は刺激を強くしすぎないよう、軽めに行いました。
強すぎる刺激は、かえって痛みを出すことがあるためです。

体験談のまとめ

A様の初回の流れを表にまとめます。

段階	行ったこと	A様の感じ方
1	お腹まわりを整える	7割軽くなった
2	足の付け根の流れを整える	さらに1から2割軽くなった
3	腰と足をつなぐ筋肉を整える	動きがなめらかになった

表のとおり、腰ではなく原因に近い場所を整えるたびに、変化が出ました。
これは、痛い場所だけを見ない考え方の大切さを示しています。

よくある対処とその落とし穴

マッサージで揉み返しが来た経験

A様は、腰が痛くなったあと、近くでマッサージを受けました。
その後、揉み返しが強く出て、かえってつらくなったそうです。

筋肉が原因の痛みなら、ほぐすことで楽になることもあります。
しかし原因が別の場所にあると、ほぐしても改善しにくくなります。

痛い場所だけに強い刺激を与えると、体を傷めることもあるため、注意が必要です。

薬や湿布だけに頼るとどうなるか

痛み止めや湿布は、すぐに痛みを和らげてくれる便利なものです。
つらい時期には、助けになります。

ただし、これらは内臓の疲れや骨盤の傾きを整えるものではありません。
痛みが落ち着いても、原因が残っていれば、また戻ってきます。

5年前の経験のように、落ち着いた状態を治ったと思い込むと、再発につながります。

自己流のマッサージにも注意

自分で強くもんだり、無理に体をひねったりするのも避けたほうがよいです。
体をさらに傷つける行為になることがあります。

痛みが強いときは、無理にストレッチをせず、まず体の状態を見てもらうことが大切です。

宝塚駅前イリゼ整骨院の根本改善の考え方

約20分のカウンセリングと検査

宝塚駅前イリゼ整骨院では、初回に約20分かけて、丁寧にお話を伺います。
体の歪み、動き、生活習慣、これまでの経過などを総合的に確認します。

多くの場所では、問診が短く、痛い場所だけを見て施術に入ります。
当院では、なぜ痛みが出ているのかを徹底的に探します。

原因が分かれば、的確な施術ができます。

専門用語を使わない分かりやすい説明

検査の結果は、絵や写真を使って、分かりやすくお伝えします。
なぜ今の症状が出ているのか、なぜ今まで良くならなかったのかを、日常の言葉で説明します。

自分の体の状態が分かると、安心して施術を受けられます。
セルフケアにも前向きに取り組めます。

バキバキしないやさしい施術

当院の施術は、骨を鳴らしたり、無理な姿勢を取らせたりしません。
痛みの少ないやさしい方法です。

骨盤、背骨、お腹、体の流れ、自律神経まで、一人ひとりの状態に合わせて組み合わせます。
妊娠中の方やお子様も受けられます。

13年の実績と、のべ7万人の施術経験が、この考え方を支えています。

良くなる期間と体質改善の考え方

半年ほどを目安にする理由

体の細胞は、少しずつ入れ替わっています。
体質を変えるには、この入れ替わりを待つ時間が必要です。

早い方でも、半年ほどはかかるのが一般的です。
痛みの歴史が長いほど、時間も必要になります。

A様のように5年前から続いている場合は、焦らず取り組むことが大切です。

1年後2年後を想像してみる

今の状態のまま1年後、2年後を迎えたとき、腰痛がすっきり消えていると思えるでしょうか。
A様も、そうは思えないと答えられました。

放っておくと、強い痛みが再び出たり、足のしびれにつながったりするおそれがあります。
だからこそ、痛みを取るだけでなく、寝て治る体づくりを目指します。

反応が出ることもあります

施術のあと、眠気やだるさが出ることがあります。
一時的に痛みが出る場合もありますが、体が変わろうとしている反応です。

水分をしっかりとり、睡眠時間を確保し、長時間の入浴やお酒は控えましょう。
体を休めることも、改善の大切な一部です。

自宅でできる腰痛と首肩こりのセルフケア

座り方と立ち方を見直す

長時間座る方は、骨盤を後ろに倒したり前に出したりしすぎないことが大切です。
椅子には深く腰かけ、足の裏を床につけます。

耳、肩、腰が縦に並ぶ意識を持つだけでも、負担は変わります。
30分に一度は立ち上がり、軽く歩くようにしましょう。

お腹をいたわる生活

お腹の疲れは、腰痛にも影響します。
冷たい飲み物を続けて飲みすぎない、よくかんで食べるなど、できることから始めましょう。

宝塚駅前イリゼ整骨院では、食生活の指導や歩き方、座り方、ストレッチなど、100種類以上の中から、その方に合うセルフケアをお伝えしています。

セルフケアのポイント

ポイント	やり方	注意点
水分補給	こまめに少しずつ飲む	冷たすぎない
休憩	30分に一度立つ	急に動かない
睡眠	十分な時間を確保	夜更かしを避ける

表のように、無理なく続けられることが大切です。
痛みが強いときは、無理をせず、専門家に相談してください。

よくある質問

腰痛は一回で良くなりますか

一回で全部の症状を取ることは、難しいことが多いです。
神経、筋肉、関節などに傷がある場合は、回復に時間がかかります。

ただ、初回でも体の変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。
A様も、その場で動きの変化を実感されていました。

施術は痛いですか

骨を鳴らしたり、無理な姿勢を取らせたりすることはありません。
体の状態により、触れたときに痛みを感じる場所もありますが、強い刺激は避けて行います。

揉み返しが心配です

初回は刺激を軽めにして、体の反応を見ながら進めます。
一時的なだるさや眠気が出ることがありますが、時間とともに落ち着きます。

どれくらいの頻度で通えばよいですか

目安は、週に1回程度です。
体の状態や症状の経過によって異なりますので、検査後に詳しくご説明します。

首肩こりや頭痛にも対応できますか

はい。腰だけでなく、首や肩、頭痛につながる体のゆがみや疲れも含めて、全身を見ていきます。

西宮市や川西市からでも通えますか

宝塚市のほか、西宮市、伊丹市、三田市、川西市からも多くの方がお越しです。
場所は、兵庫県宝塚市湯本町５−２１ 銀馬車ビル ５Fにございます。

まとめと今後のご相談

腰痛を根本から変えるために

A様の腰痛は、腰だけが原因ではありませんでした。
背骨の硬さ、骨盤の傾き、お腹の疲れ、体の流れの滞りが重なっていたのです。

痛い場所だけを見ても、根本からは良くなりません。
全身から原因を探し、一人ひとりに合わせて整えることが大切です。

放っておいて治る時期は、いつか終わります。
早めに体と向き合うことが、将来の安心につながります。

宝塚市で腰痛を相談するなら

宝塚駅前イリゼ整骨院は、兵庫県宝塚市湯本町５−２１ 銀馬車ビル ５Fにあります。
腰痛、首肩こり、頭痛、足のしびれなど、気になる症状があれば、気軽にお問い合わせください。

好きなことを思いきり楽しめる毎日を、一緒に取り戻していきましょう。