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はじめに 繰り返す首肩の痛みと向き合う

マシになったからと先延ばしにしていませんか

首や肩のこりは、多くの方が長く付き合っている悩みです。

痛くなったら動画を見てストレッチをして、少し楽になったらやめる。そんな繰り返しをしている方は少なくありません。

今回ご紹介するA様も、まさにそのような状態で来院されました。

社会人になった頃から首肩のこりはあり、ここ数年で痛みがはっきり強くなったそうです。

最近は、これまで効いていたセルフケアでも楽にならなくなったといいます。

この記事は、宝塚市や西宮市、伊丹市、三田市、川西市で整体を探している方に向けて書きました。

首肩の痛みの本当の原因と、根本改善の考え方をお伝えします。

この記事でわかること

この記事を読むと、首肩の痛みがなぜ繰り返すのかがわかります。

また、首や肩だけを揉んでも良くならない理由も理解できます。

さらに、宝塚駅前イリゼ整骨院で行っている検査と施術の流れ、ご自宅でできる考え方も紹介します。

痛い場所だけでなく、その前の段階を見ることが大切です。

最後まで読んで、ご自身の体のヒントにしてください。

本日の相談内容 首から肩にかけてのこりと痛み

右肩の突っ張る痛みと朝の違和感

A様の主なお悩みは、首から肩にかけてのこりでした。

特に右肩が痛く、ここ1週間ほどは突っ張るような感じが出ていたそうです。

それまでは、だるさが中心だったとのことです。

デスクワーク中に固まった感じがして、痛みも強まります。

もうひとつ気になっていたのが、朝の違和感です。

約1か月前から、起きた時に左の頬のあたりにだるさや違和感がありました。

左の奥歯だけに強く力がかかる感じもあり、寝ている間の食いしばりを疑っていました。

原因がわからない不安

A様は、ご自身で色々と調べていました。

パソコン作業、寝方、枕、食いしばりなど、思い当たることは多かったそうです。

しかし、どれが本当の原因なのかは自分では判断できません。

原因がわからないまま対処をしても、良くなったり戻ったりを繰り返してしまいます。

原因が見えない不安こそ、大きなストレスになります。

また、健康診断で脂肪肝を指摘されていたことも気にされていました。

肩こりと内臓は関係があるのかと、ネットでも調べたそうです。

仕事中の集中が途切れる 首肩こりの影響

デスクワークで痛みが強まる理由

長時間のデスクワークは、首や肩に大きな負担をかけます。

頭は意外と重く、前に出るほど首の後ろの筋肉は引っ張られます。

この状態が続くと、筋肉が固まり、血の流れも悪くなります。

A様も、仕事中に痛みを感じて集中しづらいと話されていました。

痛みがあると、作業の効率が落ちるだけでなく、気持ちにも余裕がなくなります。

忙しい方ほど、自分の体のケアが後回しになりがちです。

セルフケアの時間が取れない悩み

仕事が忙しいと、毎日ストレッチや運動を続けるのは簡単ではありません。

A様も、セルフメンテナンスの時間がなかなか取れないと話していました。

そのため、痛い時だけ動画を見て対処する形になっていたのです。

これは多くの方に当てはまる流れです。

よくある対処	起こりやすいこと
痛い時だけ動画でストレッチ	一時的に楽になりすぐ戻る
市販の痛み止めを使う	痛みを感じにくくなるだけ
肩だけを揉む	原因が別にあると戻りやすい

上の表のように、場当たり的な対処は根本改善につながりにくいのです。

来店のきっかけ 全く改善されなくなった首肩こり

今までの対処が通用しなくなった日

A様が来院を決めたきっかけは、はっきりしていました。

これまでは、動画のストレッチでマシになっていたそうです。

ところが最近は、それをやっても全く変わらなくなりました。

そこで、今回初めて整体を受けることにしたのです。

今までの方法が効かなくなった時は、体からの大切なサインです。

放っておくと、さらに悪化する可能性があります。

健康でいたいという思い

A様は、痛みを取るだけでなく、健康でいたいという気持ちを強く持っていました。

運動不足や脂肪肝の指摘もあり、体全体のことを心配されていたのです。

痛みがなくなり、仕事に集中できること。

そして、これからも元気に過ごせる体でいること。

この2つが、A様のゴールとして共有されました。

ゴールを最初にすり合わせることで、施術の方向がぶれなくなります。

宝塚市の整体で行う カウンセリングと全身検査

約20分かけて原因を探る問診

宝塚駅前イリゼ整骨院では、初回に約20分かけて丁寧にお話を伺います。

身体の歪みや動き、生活習慣、過去の治療歴などを総合的に聞き取ります。

多くの院では問診が短く、表面の症状だけを見て施術に入ることがあります。

当院は「なぜ痛みが出ているのか」を探すことを大切にしています。

A様の場合も、首や肩だけでなく、全身の状態を確認しました。

立った姿勢と首の動きのチェック

まず立った姿勢を、前と横から確認しました。

次に、前に曲げる動きと後ろに反らす動きを見ます。

さらに、座って首を上に向けたり、横に倒したりして、痛みの出方を調べました。

首を上に向けた時には、痛みが出る場所がありました。

首を倒した状態で上から軽く圧をかけると、痛みが強くなる動きもありました。

これは、首の神経に負担がかかっている可能性を示します。

手先のしびれまでは出ていないため、今は安心できる段階です。

ただ、このままにすると進む可能性があるため、今のうちのケアが大切です。

検査でわかった 首だけではない体のサイン

腰の硬さが首に影響する仕組み

検査でわかった大切な点は、腰の背骨の動きが硬いことでした。

首は動いているのに、下の腰がほとんど動いていなかったのです。

これを、積み木のゲームにたとえて説明しました。

下の積み木がずれていると、上をどれだけ整えても崩れてしまいます。

体も同じで、土台の腰が硬いと、上の首や肩に負担が集まります。

痛い首だけを見ても、原因は別の場所にあることがあるのです。

肩の動きの引っかかりと血の流れ

次に、力を抜いた状態で腕を上げる動きを確認しました。

途中で引っかかる場所があり、左右とも十分に上がっていませんでした。

引っかかりがあると、血の流れが悪くなります。

そうなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、突っ張る痛みが出やすくなります。

さらに、仰向けで両膝を倒す動きでも、左右に引っかかりがありました。

腰まわりを押すと痛みもあり、腰の硬さが裏付けられました。

首肩こりの本当の原因 姿勢と内臓の疲れ

骨盤のずれと首が前に出る姿勢

検査の結果、骨盤が少し前にずれていることがわかりました。

骨盤が前にずれると、体はバランスを取るため、背中が後ろに引けます。

すると今度は、首が前に出てバランスを取ろうとします。

耳の穴、肩の横、外くるぶしが一直線に並ぶのが、きれいな姿勢です。

A様は、耳の位置が肩より前に出ていました。

首が前に出ると、首の後ろの筋肉が引っ張られて詰まりやすくなります。

これが首こりや肩こりにつながります。

内臓の疲れが体を傾ける

さらに大切なのが、お腹の疲れです。

触って確認すると、肝臓や腸のまわりがとても重く、強い疲れがありました。

人はお腹が痛い時、思わず体を丸めますよね。

これは、悪い場所をかばって体が傾く反応です。

内臓が疲れていると、体は無意識にそちらへ傾きます。

すると骨が歪み、首が前に出て、筋肉に炎症が起こりやすくなります。

肩こりの原因が、お腹の疲れにあることもあるのです。

脂肪肝を指摘されていたA様にとって、これは納得のいく説明でした。

一般的な対策の限界 なぜ今まで良くならないのか

マッサージや電気だけで足りない理由

多くの方が、肩がこればマッサージや電気を選びます。

薬で痛みを抑える方もいれば、骨盤の調整を受ける方もいます。

それ自体が悪いわけではありません。

ただ、マッサージや電気は筋肉へのアプローチです。

痛み止めは、一時的に痛みを感じにくくするだけです。

原因が筋肉だけにあるなら、それで良くなります。

しかし骨の歪みや内臓の疲れも関わっていると、戻りやすくなります。

動画のストレッチが効かなくなる時

動画のストレッチも、考え方は同じです。

伸ばして気持ちいいと感じる効果はありますが、原因が別にあれば根本改善にはなりません。

A様が最近効かなくなったのは、原因が進んでいたからと考えられます。

対処法	働きかける場所	限界
マッサージ・電気	筋肉	骨や内臓の疲れは変わらない
痛み止め	痛みの感じ方	原因には届かない
動画のストレッチ	筋肉の伸び	体の状態に合わないことがある

大切なのは、その人の体を見て原因を追いかけることです。

宝塚駅前イリゼ整骨院の施術 ソフト整体の流れ

土台から整える施術の順番

当院の施術は、骨盤の歪みや背骨、お腹の疲れ、リンパ、自律神経まで、一人ひとりに合わせて組み合わせます。

骨を鳴らしたり、無理な姿勢を取らせたりしない、痛みの少ないソフトな施術です。

A様には、まずお腹まわりの疲れを流す施術を行いました。

その後、腰の動きを整え、首のカーブを作る流れで進めました。

下から順に整えることで、無駄なく変化が出ます。

家づくりと同じで、土台ができてから上を整えます。

お腹の施術で肩が動いた

お腹の施術のあと、腰の動きを確認しました。

触っていない腰の痛みが、先ほどよりマシになっていました。

右肩も、肩を触っていないのに上がりやすくなっていました。

内臓のずれが減ると、引っ張られていた筋肉がゆるむためです。

次に、横向きで股関節まわりを調整しました。

流れの詰まりを、お風呂の排水口にたとえて説明しました。

詰まりを取らずに髪の毛だけを拾っても、またお湯があふれます。

体も、詰まりを流すことが大切なのです。

施術前後で変わった 首の動きと本人の感想

首が上を向きやすくなった

施術のあと、もう一度首を上に向けてもらいました。

施術前よりも、はっきり上を向けるようになっていました。

肩の引っかかりも減り、腕が上がりやすくなりました。

写真で前後を見比べると、動きの違いがよくわかります。

動きが良くなると、関節の負担が減ります。

負担が減ると炎症が起こりにくくなり、痛みも出にくくなります。

痛みは結果であり、その前の段階を整えることが大切です。

一度で全部は取れない説明

ただし、初回ですべての痛みが取れるわけではありません。

当院では、その点を正直にお伝えしています。

筋肉や関節、神経に傷みがあれば、回復に時間がかかるからです。

また、施術後に眠くなる、だるくなるなどの反応が出る場合があります。

体の老廃物が外へ出ようとする反応ですので、心配はいりません。

変化を感じながら、少しずつ進めることが大切です。

繰り返す理由 回復力が落ちている体への考え方

年々悪化する痛みが示すこと

小さい頃は、肩が痛くても寝れば治った経験はありませんか。

これは体に回復力があるからです。

ところが、痛みが治らず繰り返すなら、その回復力が落ちているサインです。

A様は、3〜4年前から痛みが目立つようになっていました。

社会人になってから続く疲れが、少しずつ積み重なっていたと考えられます。

このまま10年経てば、さらに悪化している可能性があります。

だからこそ、痛みを抑えるより回復力を高めることが大切です。

体質を変えるには時間がかかる

体の細胞が入れ替わるには、一般に約120日かかるといわれています。

早く変わる方でも、このくらいの期間は必要です。

長く続いた状態の方は、1〜2年かかることもあります。

それまでの期間が長いほど、整える疲れも多くなるためです。

最初は週に1回ほどのペースで通い、状態が落ち着いたら間隔を空けていきます。

焦らず、土台から整えていくことが近道になります。

首肩こりを繰り返さない 日常のセルフケア

座り方と首の位置を見直す

施術の効果を保つには、日常の習慣も大切です。

当院では、座り方や歩き方、食生活、ストレッチなど、100種類以上のセルフケアから、その人に合うものを指導しています。

LINEでいつでも相談できる体制もあります。

デスクワークの方は、椅子に深く座り、耳が肩の真上に来る位置を意識しましょう。

画面の高さを目線に近づけるだけでも、首の負担は減ります。

1時間に1回は立ち上がり、肩を回すのがおすすめです。

内臓と水分、心の疲れにも目を向ける

内臓が疲れている方は、食事の内容や水分の量も大切です。

水分が足りないと、流れが悪くなりやすいといわれます。

また、気持ちの疲れも体に表れやすいものです。

仕事のプレッシャーなどが続くと、体はこわばりやすくなります。

セルフケア	ポイント
座り方	深く座り耳を肩の上に置く
水分	こまめに少しずつ飲む
休憩	1時間に1回は体を動かす
気持ちの切り替え	仕事以外の時間は頭を休める

無理のない範囲で、できることから始めましょう。

同じ悩みの類似事例 他の方のケース

ケース1 首こりから頭痛が出ていたB様

B様は、長時間のパソコン作業で首がこり、頭痛も出ていました。

マッサージに通っても、数日で戻ってしまうそうです。

検査をすると、背中と腰の動きが硬く、首に負担が集中していました。

背中と腰を整えると、首の動きが軽くなりました。

通ううちに、頭痛の頻度も少なくなっていったと伺っています。

ケース2 肩の痛みが続いていたC様

C様は、右肩の突っ張る痛みが何か月も続いていました。

お腹の疲れが強く、肩を引っ張っている状態でした。

お腹と骨盤を整えてから肩を調整すると、腕が上がりやすくなりました。

痛い場所だけを見ないことの大切さが、よくわかる例です。

ケース3 他院で良くならなかったD様

D様は、電気やマッサージでは変化を感じられませんでした。

当院で全身を検査し、原因が腰の硬さにあるとわかりました。

原因に合わせた施術に変えたところ、少しずつ動きが変わっていきました。

原因が合えば、体は変わっていくと感じていただけた例です。

施術担当者が伝えたいこと 将来の体を守るために

痛みの前の段階を見る大切さ

多くの方は、痛い場所を何とかしたいと来院されます。

もちろん痛みを取ることは大切です。

ただ、痛みは結果であり、その前に原因があります。

宝塚駅前イリゼ整骨院は、13年の実績があり、のべ7万人の施術をしてきました。

ラジオや雑誌でも紹介いただいています。

院長は月に3回、県外まで技術セミナーに参加し、学び続けています。

納得して任せていただくために

私たちは、検査の結果をやさしい言葉で説明することを大切にしています。

なぜ痛いのか、なぜ今まで良くならなかったのかを知ると、安心して取り組めます。

納得することが、根本改善への第一歩です。

また、一度で治るとは言いません。

状態を正直にお伝えしたうえで、見通しを共有します。

よくある質問 首肩こりと整体について

Q1 首肩こりで整体に行くタイミングはいつですか

セルフケアが効かなくなった時が、ひとつの目安です。

痛みが強まる、繰り返す、しびれが出てきたなどの場合は、早めの相談をおすすめします。

Q2 バキバキと骨を鳴らしますか

当院では、骨を鳴らしたり無理な姿勢を取らせたりしません。

痛みの少ないソフトな施術です。妊婦の方やお子様でも受けられます。

Q3 初回はどのくらい時間がかかりますか

初回は約20分かけて、問診と検査を行います。

その後、検査結果の説明と施術に進みます。

Q4 一度で良くなりますか

状態によって異なります。

一度で全部の痛みが取れるとは限りません。

変化を確認しながら、段階的に整えていきます。

Q5 施術後にだるくなることはありますか

眠気やだるさが一時的に出る場合があります。

体が整う過程の反応ですので、過度に心配はいりません。

Q6 どのくらいのペースで通えばよいですか

最初は週に1回ほどが目安です。

状態が安定したら、2週に1回、3週に1回と間隔を空けていきます。

Q7 脂肪肝があっても肩こりと関係しますか

お腹の疲れが肩こりに影響することがあります。

当院では、お腹の状態も確認して施術を行います。

Q8 普段の生活で気をつけることは

座り方、水分、食事、体を動かす習慣などを、その方に合わせてお伝えします。

LINEでの相談もできます。

まとめ 首肩の痛みは原因から整えましょう

記事の振り返り

首肩の痛みが繰り返す時は、痛い場所だけが原因ではないことがあります。

A様のように、腰の硬さ、骨盤のずれ、首が前に出る姿勢、お腹の疲れが重なっていることもあります。

だからこそ、全身を見て原因を探すことが大切です。

痛みの前の段階を整えれば、関節の動きが良くなり、負担と炎症が減ります。

セルフケアが効かなくなった今こそ、見直すタイミングです。

宝塚市で首肩こりの整体をお探しの方へ

宝塚駅前イリゼ整骨院は、兵庫県宝塚市湯本町５−２１ 銀馬車ビル ５Fにあります。

宝塚市はもちろん、西宮市、伊丹市、三田市、川西市の方もご相談いただけます。

仕事に集中できる体、これからも健康でいられる体を目指して、一緒に進めていきましょう。

ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。